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Gli adulti dovrebbero svolgere tra 560 e 610 minuti alla settimana di attività fisica moderata o intensa per ottenere una riduzione sostanziale del rischio di infarto e ictus. È quanto emerge da uno studio pubblicato sul “British Journal of Sports Medicine” da Ziheng Ning della Macao Polytechnic University.
La ricerca indica un livello di attività molto superiore ai 150 minuti settimanali raccomandati dalle attuali linee guida internazionali. Secondo lo studio, inoltre, le persone meno allenate avrebbero bisogno di più esercizio rispetto a chi possiede già una buona forma cardiovascolare per ottenere benefici analoghi.
L’analisi ha riguardato 17.088 partecipanti del database UK Biobank, con età media di 57 anni, monitorati tra il 2013 e il 2015 con dispositivi da polso per misurare i livelli reali di attività fisica. I partecipanti hanno svolto anche test da sforzo in bicicletta per stimare il VO2 max, indicatore della capacità dell’organismo di utilizzare ossigeno durante l’esercizio intenso.
I ricercatori hanno considerato anche fumo, dieta, consumo di alcol, indice di massa corporea, pressione arteriosa e frequenza cardiaca. Durante un follow-up medio di 7,8 anni sono stati registrati 1.233 eventi cardiovascolari, tra cui fibrillazione atriale, infarti, insufficienza cardiaca e ictus.
