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Gli italiani aumentano di uno o due chili nel periodo delle feste secondo un’analisi condotta da Nutritienda. Per prendersi cura della linea senza rinunciare al piacere dei pasti natalizi, i nutrizionisti di Nutritienda propongono quindi alcuni consigli. Si va dal realizzare maggiore attività fisica al non saltare i pasti; è bene poi seguire gli stessi orari per i pasti, affinchè i livelli di zucchero nel sangue si mantengano stabili, e dormire a sufficienza onde eviatre anche di mangiare di più. E ancora, rispettare il proprio piano alimentare ricordando che “non è necessario provare tutto”, inoltre bisogna mangiare lentamente e proporsi di portare dove si è invitati qualcosa da mangiare che sia salutare. Per quanto riguarda una corretta dieta, anche le bevande sono importanti: l’assunzione di alcool aumenta l’apporto calorico e gli zuccheri, così come non sono un’opzione salutare le bibite frizzanti e i succhi di frutta zuccherati. Poi attenzione ai dolci, preferendovi magari la frutta secca, e a non accumulare gli avanzi in casa. Da ultimo, sostengono i nutrizionisti, serve avere una motivazione che vada oltre il peso. “È normale perdere un po’ di vista le abitudini alimentari nel periodo tra dicembre e l’inizio di gennaio, ma non bisogna dimenticare che le celebrazioni durano solo cinque giorni, non un mese”. Quindi, “assaporare i momenti di festa con equilibrio, senza abbandonare tutte le abitudini connesse all’alimentazione e allo sport”.
